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江苏好运快三app:肌肉減少影響老年人生活質量

本文由:许幻波 编辑 2019年09月15日 12:26 独家解读608 ℃

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同樣是65歲的兩位大媽﹡﹡□。一位患冠心病∵▽,幾年前做了心臟搭橋手術⌒▽,同時還有高血壓、糖尿病△∴,常年注射胰島素☆。但年輕時愛跳舞∴〇,退休后每天早起去公園散步〇∟,晚飯後打太極♂◇,無論寒暑幾乎從不間斷♂⊙。吃飯好、睡覺香⊿,雖然身上有好幾種病♂⊙♂,倒也不是很在意△﹡⌒,精神狀態非常好⊙⊿♂,模樣也顯年輕┊?。

當然∵,老年人也不必過分擔心肌肉減少症▽,通過科學、合理的干預是可以緩解和改善的♂π♂。營養干預是基礎:足量優質蛋白質補充;增加Ω-3不飽和脂肪酸攝入;補充足量維生素D?♂〇。積極運動是關鍵:運動對增加肌肉力量和改善身體功能有顯著的作用⌒♂,抗阻運動和包括抗阻運動的綜合運動有益於肌肉減少症防治∟☆。中-高強度抗阻運動可以增加肌肉質量和力量〇◇,改善身體功能⌒?△。當抗阻運動結合營養補充時π,效果更佳┊。

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那到底什麼是肌肉減少症呢⊙△∟?這是一種隨增齡而發生的骨骼肌質量下降◇,伴有肌肉力量減少和肌肉功能的下降☆△﹡,是老年出現衰弱的生理基礎﹡↑。肌少症嚴重影響老年人的生活質量◇↑♀,表現為肌力衰退↑⌒,使老年人的活動能力下降┊π♀,造成老年人行走、坐立、登高和舉重物等日常動作完成困難〇♀,臨床不良事件增加⊙♀,影響了生存期∴⌒∵。伴有其他疾病如慢性心衰、慢性腎病、慢阻肺、腫瘤等的老年人◇∟⊿,由於這些疾病本身也引起肌肉減少∴∵,進一步加重了肌肉減少的程度π?。

那麼問題來了﹡∟,以上兩位大媽〇,誰是患者⌒?誰需要進行醫療干預♂♂♀?一般來說∟,大家都會覺得更需要照護的是第一位大媽⊿↑⌒,因為她身上患有很多慢性病♂,而且都是重要臟器的問題π↑,而第二位大媽的情況似乎無關緊要⊙♀。不過從老年醫學的角度來看⊙,兩位大媽都需要我們關注◇↑π,尤其是第二位大媽↑┊,她的生活質量比第一位大媽更差∵?↑。而這一切的「元兇」就是肌肉減少症〇♂。

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另一位大媽退休前是公務員△,身上一種慢性病也沒有△⌒,血糖、血壓、血脂都正常⊙∵,頸動脈超聲看到血管壁很光滑、沒有一點斑塊?♂□。可是自打退休后♂□,她失去了生活的重心△,體力一點點下降〇▽。住院前一年⊿△,體重莫名其妙就少了5公斤∴♀☆,睡眠也不好☆▽,總覺得身上乏力π♀,一點家務活也不想干⊙。住院做了一圈檢查π∵,篩腫瘤、查內分泌☆▽☆,什麼問題也沒有發現∵。從化驗和影像學檢查來看⊙∴,完全稱得上「很健康」◇♂□。

研究發現⊙┊,肌少症通常是衰老和疾病共同作用的生理改變〇▽。公認的危險因素包括年齡增長、低水平的體力活動、營養不良以及一些疾病狀態π。此外⌒↑⊿,可能還與性別、人種等有關π↑⊿。如果您或身邊的老人出現不明原因的體重下降◇♀?,伴明顯乏力、活動能力下降△﹡☆,尤其是發現老人情緒低落、興趣減退時┊◇,應當警惕▽♀。應及時做一些常規的檢查∴,如未發現器質性疾病◇☆∟,那麼就可能存在「肌肉減少症」⊿。

《肌肉衰減綜合征營養與運動干預中國專家共識2015年版》建議老年人以抗阻運動為基礎的運動(如坐位抬腿、靜力靠牆蹲、舉啞鈴、拉彈力帶等)能有效改善肌肉力量和身體功能↑⊿∟,同時補充必需氨基酸或優質蛋白效果更好▽?。共識推薦老年人每天進行累計40~60分鐘中-高強度運動(如快走、慢跑)π┊☆,其中抗阻運動20~30分鐘⌒,每周不少於3次◇⊿∵。肌肉減少症患者則需要更多的運動量⊿□♂。

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